Itt találod a letölthető anyagokat egy helyen!
HISZTAMINHACK hisztamintáblázat
Ez egy egyszerűsített táblázat. Az élelmiszereket kezdő, haladó és mindig kerülendő kategóriákra osztottuk, így csak azt kell figyelned, hogy te épp melyik szakasznál tartasz.
FODMAP - hisztaminszegény receptek
A receptek egy részét megtalálod később a normál receptek között, de akkor már hagymával, fokhagymával vagy egyéb olyan összetevőkkel, amik a FODMAP diétába nem férnek bele.
Ingyenes anyagok gyűjteménye
Ezeket a kiadványokat a hisztamin.info weboldalról is le lehetett tölteni valaha vagy épp aktuálisan is megszerezhető egy e-mail címért cserébe. Neked viszont készítettem ide egy gyűjteményt és nem kell vadásznod őket a weboldalon, mert egyébként mindegyik nagyon hasznos!
Alkalmazható gyógyszerek
Ebben olyan házipatika javaslatokat szedtem össze, amit hisztaminosként is alkalmazhatsz enyhébb megbetegedések esetén.
Kerülendő gyógyszerek
A DAO- vagy HNMT blokkoló gyógyszerek listája. Ha bármelyiket muszáj szedned, akkor szedd be és ne bíráld felül az orvos utasításait.
Kódos táblázat Brrrr 😣
Ebben a táblázatban a fruktóz, FODMAP, oxalát- és szalicilát mennyiségek is fel vannak tüntetve és próbáltam friss infókat is beletenni.
Étrendi napló
Ez egy szerkeszthető pdf, ami étrendi- és tünetnapló is. Erre minden hisztaminosnak szüksége van, de persze írhatsz egy füzetbe is.
Ebook
Útitippek hisztaminosoknak
Ebben az ebookban útravaló étel ötleteket és utazáshoz találsz tippeket.
Repülős vagy autós kirándulásokhoz is gyűjtöttem össze praktikus tanácsokat, szállítható ételeket.
Letöltöm